针对干燥、粗糙的脚后跟，一个简单的夜间护理流程是：泡脚、轻轻磨掉硬皮、擦干水分、涂上一层薄薄的牛油，然后穿上棉袜。牛油是一种丰富的封闭剂，有助于锁住水分。它无法治愈深层、出血或感染的裂口，糖尿病患者或血液循环不佳者在家处理脚后跟前应先咨询医生。
脚后跟开裂是因为那里的皮肤较厚、干燥，且每走一步都承受着压力。露趾凉鞋、热水淋浴和干燥的空气会使情况恶化。以下是一套顺应（而非对抗）这种皮肤特性的护理流程。
夜间护理流程
- 泡脚。 用温水浸泡双脚约 10 分钟以软化皮肤。过热的水会使皮肤更加干燥。
- 温和修磨。 用脚锉或浮石轻轻打磨粗糙的边缘。不要用力揉搓，也不要试图一次性去除所有的硬皮。
- 擦干。 将双脚拍干，保持微湿状态。
- 涂抹。 在指尖取黄豆大小的牛油揉开，涂抹并按摩每个脚后跟及足部两侧。
- 覆盖。 穿上干净的棉袜，以防润肤膏蹭到床单上，同时锁住水分。
每周重复几次，如果冬天脚后跟非常干燥，则可每天使用。
为什么牛油适合脚后跟
脚后跟皮肤较厚，能够很好地吸收润肤产品，因此面部护理中常见的堵塞毛孔问题在这里几乎不是问题。牛油是一种稠密的封闭性油脂，有助于锁住泡脚后留下的水分。请参阅我们关于牛油护肤的完整指南，了解其作用原理及适用人群。
有益的日常习惯
- 淋浴后，在皮肤尚湿润时为双脚涂抹保湿霜。
- 如果脚后跟已经开裂，请穿全包式鞋子或厚底袜。
- 避免在坚硬的地板上赤脚行走。
- 不要使用刀片切割或刮除硬皮。
何时寻求专业帮助
如果出现以下情况，请停止使用并咨询医生或足科医生：
- 裂口较深、出血或感到疼痛。
- 发现红肿、发热或有分泌物，这可能是感染的迹象。
- 患有糖尿病、神经病变或血液循环不佳。
- 定期保湿几周后皮肤状况仍无改善。
请勿在破损或感染的皮肤上涂抹牛油。
先进行斑贴试验
在前臂内侧涂抹薄薄一层，等待至少一天或两天，确认无过敏后再在脚上频繁使用。
常见问题解答
牛油对脚后跟开裂有帮助吗？
它可以通过锁住水分，帮助干燥、粗糙的脚后跟变得柔软。但它不是治疗深层或感染性裂口的药物。
我应该多久涂抹一次牛油？
每周几次是一个好的开始，冬天可以每晚涂抹。每只脚使用黄豆大小的量即可。
我需要穿袜子吗？
穿袜子有助于让润肤膏停留在皮肤上，而不是蹭到床单上。请选择干净的棉袜。
如需了解手部干燥的护理，请阅读我们的冬季手部干燥护理流程。如想尝试搅打过的牛油产品，请查看Whipped Beef Tallow for Skin Grass Fed by Natural Skin Tallow。该产品含有蜂蜜和金盏花，因此如果您对蜂产品、花粉或雏菊科植物过敏，请勿使用或先咨询医生。